Wandelcoaching
Tijdens een wandelcoaching gaan we meditatief wandelen, dus al wandelend mediteren en een zelfonderzoek doen.
Meditatief wandelen
Een wandelmeditatie verschilt van een gewone wandeling. Je probeert tijdens een meditatiewandeling bewust aandacht te hebben voor de kleinste details in je lichaam, je bewegingen, je ademhaling en je omgeving, de natuur om je heen. Dus mindful te wandelen.
Voordelen van een wandelmeditatie
Zelfonderzoek
Bij zelfonderzoek onderzoek je jezelf, jouw ervaring en luister je naar jouw lijf. We zijn in onze cultuur niet gewend om onszelf als object van onderzoek te nemen. Maar om vooral te focussen op een taak, op onze omgeving, op verwachtingen van anderen en om onszelf van bovenaf te becommentariëren. Bij open zelfonderzoek kun je dieper doordringen in jouw ervaring. Elke ervaring bestaat uit diverse lagen. Het is net een ui die je laag voor laag af kunt pellen. Bij elke volgende laag kun je een diepere waarheid ontdekken, leer je jezelf beter te begrijpen in wie je bent en hoe je je tot de wereld verhoudt.
Openheid is hierin essentieel. Hoe opener je kunt zijn en hoe opener je vraag, hoe wezenlijker het antwoord kan zijn. Als je niets meer uitsluit, als alles er mag zijn, dan kan dat wat in jou aanwezig is, zichtbaar en voelbaar worden. Als je denkt dat je weet wat eruit komt, sluit je de deur voor zelfonderzoek. Zelfonderzoek begint dus vanuit een plek van niet weten, van het waarnemen van iets in jezelf dat je niet kent en dat je wilt leren kennen. Je bent nieuwsgierig en staat open voor ontdekking. Je staat jezelf het niet-weten toe.
Er zijn verschillende vormen van onderzoek. Je kunt een thema verkennen, bijvoorbeeld relaties of een bepaald probleem dat je aandacht heeft; of je kunt het huidig moment, in het nu, onderzoeken. Er zijn verschillende onderzoeksgebieden. Je kunt onderscheid maken in: fysieke ervaringen, zintuiglijke ervaringen, gevoelens, emoties, beelden, gedachten, of ervaring van essentie (vrije ruimte).
Jij bent de onderzoeker en ik ben de begeleider. Ik heb vooral een ondersteunende rol. Ik zal respectvol en liefdevol aanwezig zijn en met aandacht luisteren. Maar ik kan ook door het stellen van vragen jou als onderzoeker helpen.
Voorbereiding
Trek comfortabele kleding en schoenen aan en zorg dat je niet een volle maag hebt.
De duur van de sessie is ongeveer 1,5 uur en de prijs hiervoor is € 50,-.
We spreken af op Ratelaarweg 7 in Haren of op een andere mooie plek in de gemeente Groningen.
Meditatief wandelen
Een wandelmeditatie verschilt van een gewone wandeling. Je probeert tijdens een meditatiewandeling bewust aandacht te hebben voor de kleinste details in je lichaam, je bewegingen, je ademhaling en je omgeving, de natuur om je heen. Dus mindful te wandelen.
Voordelen van een wandelmeditatie
- het wordt stiller in je hoofd. Een andere omgeving kan je uit je geconditioneerde geest halen en stelt je open voor andere zaken. Het geeft ruimte.
- wellness. Als je je wandelmeditatie doet in de natuur zal je merken dat de natuur helend is voor lichaam, geest en ziel.
- het is rustgevend omdat je de drukke dagelijkse gang van zaken even stopzet. Je aandacht is nú: dit moment, deze stap en deze ademhaling. Je maakt je hoofd leeg.
- concentratieverbetering. Doordat er afleiding is zoals geluiden van dieren en medewandelaars die je meenemen, waarna je bewust je focus terugbrengt naar het huidige moment, je ademhaling. Een wandelmeditatie is dus een zeer goede oefening in concentratie en iets waar je op de duur steeds beter in wordt.
- je bent in beweging.
Zelfonderzoek
Bij zelfonderzoek onderzoek je jezelf, jouw ervaring en luister je naar jouw lijf. We zijn in onze cultuur niet gewend om onszelf als object van onderzoek te nemen. Maar om vooral te focussen op een taak, op onze omgeving, op verwachtingen van anderen en om onszelf van bovenaf te becommentariëren. Bij open zelfonderzoek kun je dieper doordringen in jouw ervaring. Elke ervaring bestaat uit diverse lagen. Het is net een ui die je laag voor laag af kunt pellen. Bij elke volgende laag kun je een diepere waarheid ontdekken, leer je jezelf beter te begrijpen in wie je bent en hoe je je tot de wereld verhoudt.
Openheid is hierin essentieel. Hoe opener je kunt zijn en hoe opener je vraag, hoe wezenlijker het antwoord kan zijn. Als je niets meer uitsluit, als alles er mag zijn, dan kan dat wat in jou aanwezig is, zichtbaar en voelbaar worden. Als je denkt dat je weet wat eruit komt, sluit je de deur voor zelfonderzoek. Zelfonderzoek begint dus vanuit een plek van niet weten, van het waarnemen van iets in jezelf dat je niet kent en dat je wilt leren kennen. Je bent nieuwsgierig en staat open voor ontdekking. Je staat jezelf het niet-weten toe.
Er zijn verschillende vormen van onderzoek. Je kunt een thema verkennen, bijvoorbeeld relaties of een bepaald probleem dat je aandacht heeft; of je kunt het huidig moment, in het nu, onderzoeken. Er zijn verschillende onderzoeksgebieden. Je kunt onderscheid maken in: fysieke ervaringen, zintuiglijke ervaringen, gevoelens, emoties, beelden, gedachten, of ervaring van essentie (vrije ruimte).
Jij bent de onderzoeker en ik ben de begeleider. Ik heb vooral een ondersteunende rol. Ik zal respectvol en liefdevol aanwezig zijn en met aandacht luisteren. Maar ik kan ook door het stellen van vragen jou als onderzoeker helpen.
Voorbereiding
Trek comfortabele kleding en schoenen aan en zorg dat je niet een volle maag hebt.
De duur van de sessie is ongeveer 1,5 uur en de prijs hiervoor is € 50,-.
We spreken af op Ratelaarweg 7 in Haren of op een andere mooie plek in de gemeente Groningen.