Wandelcoaching
Nieuw!
Sinds kort kan je ook een wandelcoaching ervaren. Tijdens een wandelcoaching gaan we meditatief wandelen, dus al wandelend mediteren en een zelfonderzoek doen. Een mooie gelegenheid in deze Coronatijd om zonder aanraking bezig te zijn met bewustwording.
Het is daarnaast ook mogelijk om online een sessie te ervaren. Hierbij gaan we bezig met meditatie, ademwerk en zelfonderzoek.
Tijdens een wandelcoaching gaan we meditatief wandelen, dus al wandelend mediteren en een zelfonderzoek doen.
Meditatief wandelen
Een wandelmeditatie verschilt van een gewone wandeling. Je probeert tijdens een meditatiewandeling bewust aandacht te hebben voor de kleinste details in je lichaam, je bewegingen, je ademhaling en je omgeving, de natuur om je heen. Dus mindful te wandelen.
Voordelen van een wandelmeditatie
- het wordt stiller in je hoofd. Een andere omgeving kan je uit je geconditioneerde geest halen en stelt je open voor andere zaken. Het geeft ruimte.
- wellness. Als je je wandelmeditatie doet in de natuur zal je merken dat de natuur helend is voor lichaam, geest en ziel.
- het is rustgevend omdat je de drukke dagelijkse gang van zaken even stopzet. Je aandacht is nú: dit moment, deze stap en deze ademhaling. Je maakt je hoofd leeg.
- concentratieverbetering. Doordat er afleiding is zoals geluiden van dieren en medewandelaars die je meenemen, waarna je bewust je focus terugbrengt naar het huidige moment, je ademhaling. Een wandelmeditatie is dus een zeer goede oefening in concentratie en iets waar je op de duur steeds beter in wordt.
- je bent in beweging.
Zelfonderzoek
Bij zelfonderzoek onderzoek je jezelf, jouw ervaring en luister je naar jouw lijf. We zijn in onze cultuur niet gewend om onszelf als object van onderzoek te nemen. Maar om vooral te focussen op een taak, op onze omgeving, op verwachtingen van anderen en om onszelf van bovenaf te becommentariëren. Bij open zelfonderzoek kun je dieper doordringen in jouw ervaring. Elke ervaring bestaat uit diverse lagen. Het is net een ui die je laag voor laag af kunt pellen. Bij elke volgende laag kun je een diepere waarheid ontdekken, leer je jezelf beter te begrijpen in wie je bent en hoe je je tot de wereld verhoudt.
Openheid is hierin essentieel. Hoe opener je kunt zijn en hoe opener je vraag, hoe wezenlijker het antwoord kan zijn. Als je niets meer uitsluit, als alles er mag zijn, dan kan dat wat in jou aanwezig is, zichtbaar en voelbaar worden. Als je denkt dat je weet wat eruit komt, sluit je de deur voor zelfonderzoek. Zelfonderzoek begint dus vanuit een plek van niet weten, van het waarnemen van iets in jezelf dat je niet kent en dat je wilt leren kennen. Je bent nieuwsgierig en staat open voor ontdekking. Je staat jezelf het niet-weten toe.
Er zijn verschillende vormen van onderzoek. Je kunt een thema verkennen, bijvoorbeeld relaties of een bepaald probleem dat je aandacht heeft; of je kunt het huidig moment, in het nu, onderzoeken. Er zijn verschillende onderzoeksgebieden. Je kunt onderscheid maken in: fysieke ervaringen, zintuiglijke ervaringen, gevoelens, emoties, beelden, gedachten, of ervaring van essentie (vrije ruimte).
Jij bent de onderzoeker en ik ben de begeleider. Ik heb vooral een ondersteunende rol. Ik zal respectvol en liefdevol aanwezig zijn en met aandacht luisteren. Maar ik kan ook door het stellen van vragen jou als onderzoeker helpen.
Voorbereiding
Trek comfortabele kleding en schoenen aan en zorg dat je niet een volle maag hebt.
De duur van de sessie is ongeveer 1,5 uur en de prijs hiervoor is € 50,-.
We spreken af op Ratelaarweg 7 in Haren (of op een andere mooie plek in de gemeente Groningen).
Wandelsessie
- 90 minuten = € 50,-
Sessie annuleren?
Ik reserveer mijn tijd graag voor je. Als je onverhoopt niet kunt komen op de afgesproken tijd, neem dan zo snel mogelijk contact met me op. Het is altijd mogelijk om de afspraak in overleg te verplaatsen. Voor afspraken die binnen 48 tot 24 uur worden afgezegd betaal je 50% van de sessiekosten. (Een sessie die minder dan 24 uur van te voren wordt afgezegd, wordt in zijn geheel in rekening gebracht).
Rebalancing of een ontspanningsmassage in Coronatijd? Klik hier voor meer informatie.
Coronavirus - richtlijnen voor mij als Rebalancer en mijn cliënten v.a. 11 mei 2020
De overheid en het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) hebben i.v.m. het Corona virus aangescherpte richtlijnen afgegeven aangaande onder meer fysiek contact. Gezondheid en welzijn hebben voor mij prioriteit in het werken met mijn cliënten. Ik houd mij zo goed mogelijk aan de gestelde richtlijnen. Op www.rivm.nl/coronavirus/covid-19 is de meest recente informatie hierover te vinden.
In mijn praktijk geef ik Rebalancing sessies met lichaamswerk, zelfonderzoek en (wandel)coaching en ontspanningsmassages. Wil je nog niet aangeraakt worden, dan kan je ook voor een zelfonderzoek, coaching of meditatie komen.
Mijn beroepsvereniging geeft een aantal voorzorgsmaatregelen, waar ik mij in mijn praktijk aan houd.
Ik houd mij als Rebalancer aan de volgende richtlijnen:
- Als ik griepachtige verschijnselen hebt, last van hoesten, verkoudheid, koorts e.d., onthoud ik me van fysiek contact en zeg ik afspraken af.
- Indien mensen in mijn directe leefomgeving deze ziekteverschijnselen hebben, dan zeg ik uit voorzorg mijn afspraken af. Dit om elk risico van besmetting van mijn cliënten te vermijden.
- 48 uur nadat mijn klachten over zijn, hervat ik mijn werk.
- Ik heb extra aandacht voor de hygiëne in mijn praktijk en uiteraard van mijzelf, om zo eventuele verspreiding te voorkomen.
Hygiëne:
- Ik plan voldoende tijd tussen mijn afspraken, zodat je geen andere cliēnten ontmoet.
- Ik heb extra aandacht voor de hygiëne (deurkrukken, trapleuning, toilet, afgesloten prullenbakken).
- Er staat desinfectant in de gang voor mijn sessieruimte.
- Voor elke cliënt wordt het toilet gereinigd.
- In de sessieruimte zijn er tissues en een gesloten prullenbak, uiteraard schone hoeslakens en ik ventileer de ruimte extra.
- Je bent vrij om met of zonder mondkapje te komen en mij te vragen een mondkapje te dragen tijdens het lichaamswerk.
Voor jou als cliënt geldt het volgende:
- Voor een sessie verzoek ik je mij te laten weten of je op dit moment en in de afgelopen 2 weken geen Covid-19 hebt gehad, ziekteverschijnselen hebt gehad die kunnen duiden op Covid-19 of bij iemand in de buurt bent geweest, waarbij Covid-19 is geconstateerd. Heb je griepachtige verschijnselen als koorts, hoofdpijn, keelpijn, hoest, niezen, benauwdheid, vermoeidheid en spierpijn, zeg dan de sessie af via mail of whatsapp (uiterlijk 2 uur voor de sessie).
Ademwerk
Ademen gaat over het algemeen helemaal vanzelf. Maar hoe je ademt zegt veel over hoe jij in het leven staat, je adempatroon laat dat zien. Dit komt omdat adem je verbindt met het leven. Tijdens je hele leven maak je van alles mee; prettige ervaringen, maar ook pijnlijke. Dat kunnen grootse dingen zijn, maar zeker ook subtielere. Die heeft iedereen, zoals bijvoorbeeld het meemaken van afwijzing.
Om je tegen die pijn te beschermen zijn er in het leven drie overlevingsstrategieën: vluchten, vechten of bevriezen. Wat je ook doet, er gebeurt daarbij ook iets met je adem; deze wordt bijvoorbeeld oppervlakkig of je houdt je adem even in. Je verbreekt daarmee de verbinding met de ervaring en dus met jezelf. Dit is een niet doorvoelde ervaring die nergens heen kan en hierdoor wordt opgeslagen in het lichaam. Dit alles gebeurt onbewust. Iedereen heeft zo zijn patronen en gewoontes.
Ademwerk is een belangrijk onderdeel van lichaamswerk en gaat verder dan een simpel ‘adem in, adem uit’. Je geeft je jouw lichaam door middel van de adem de kans om weer contact te maken met wat je hebt vastgehouden, wat je onderdrukt.
Voordelen van ademwerk zijn; je lichaam gaat meer voelen als één geheel en wordt vertrouwder. Je komt meer in contact met je gevoel en daarmee leer je jezelf beter kennen. Het vermindert stress, je kunt je gedachten eenvoudiger loslaten. Je krijgt een betere gronding en meer energie.